Как правильно сбросить вес

Поддерживать себя, свое тело в тонусе – это мечта каждого, но, лишь немногие уделяют этому свое внимание. Простится с лишними килограммами, вот одна из причин, которую преследуют новички-спортсмены. Однако, купив абонемент в тренажерный зал, не стоит рассчитывать, что за неделю обретете идеальные параметры тела. Не стоит бросаться на каждый тренажер и до потери сознания соревноваться с ним на выносливость – всеравно железная конструкция выйдет победителем. О том, как правильно сбросить вес, лучше поговорить с тренером, который поможет составить примерную программу занятий.

В понятии тренера слово «похудеть» означает не стать тощим (кожа да кости), а снизить уровень жировой прослойки и в тоже время слегка нарастить мышечную массу. Фигура не должна быть угловатой. Красивое тело должно иметь плавные и соблазнительные изгибы.

Есть несколько видов тренировок: силовые, аэробные и анаэробные. Некоторые люди, советуя как сбросить вес, говорят о силовых тренировках. Силовые тренировки не способствуют уменьшению веса. Поскольку, качаясь, человек провоцирует анаболические процессы, благодаря которым и происходит рост как мышечной, так и жировой ткани, последнее больше зависит от рациона тренирующегося.

Аэробные занятия вызывают катаболические эффекты и являются действенным способом снизить вес. Но, в этом случае, уменьшается не только жировая ткань, но и мышцы. Избежать этого можно, дополнительно принимая спортивное питание - протеин по утрам и по половине порции за час до тренировки или BCAA-аминокислоты до и сразу после тренировки. Для эффективных тренировок по устранению лишних килограммов необходимо совместить вышеуказанные виды тренировок. То есть, во время занятий силовые упражнения следует чередовать с аэробными. Найдя правильное соотношение данных видов упражнений можно самому моделировать свое тело, а вопрос «Как сбросить лишний вес?» исчезнет сам. Принимая дополнительно жиросжигатели для похудения вы сможете быстрее сбросить излишки веса.

Так, соблюдая пропорцию 1:1 силовых и аэробных тренировок атлет существенно не сможет изменить свой вес, в этом случае изменится качественный состав: жировой ткани станет меньше, а мышечной – больше. А за счет того, что при одинаковом объеме мышц и жира, первые на треть тяжелее, то фигура после занятий станет стройной и подтянутой.

Однако, если вы придерживатесь цели скорейшего похудения, силовые тренировки допускается временно исключить.

Кроме того, для более быстрого получения результата можно использовать спортивное питание: жиросжигатели, L-карнитин, Омега 3 жирные кислоты и витаминно-минеральные комплексы.

К списку статей

Вход на сайт

E-mail
Пароль