BSN True-Mass

BSN True-Mass

Высококачественный гейнер премиум класса. Не содержит аспартама.

2.64 кг

2 200 руб.
Optimum Nutrition Serious Mass

Optimum Nutrition Serious Mass

Комплекс сложных углеводов, белков, содержащий креатин, глютамин и витаминно-минеральный комплекс.

от 890 руб.
Optimum Nutrition Pro Complex Gainer

Optimum Nutrition Pro Complex Gainer

Высококачественный гейнер от Optimum Nutrition.

2.31 кг

1 990 руб.
MHP Up Your Mass

MHP Up Your Mass

Углеводно-белковый комплекс с низким гликемическим индексом.

от 2270 г

от 1 590 руб.
Universal Nutrition Gain Fast 3100

Universal Nutrition Gain Fast 3100

Высококалорийный гейнер - 3100 калорий в одной порции!

от 750 руб.
Dymatize Flud 100% Waxy Maize

Dymatize Flud 100% Waxy Maize

Долго усваивающийся высокоуглеводный гейнер на основе димамилопектина (из кукурузного крахмала).

0 руб.
Dymatize Elite Mass Gainer

Dymatize Elite Mass Gainer

Анаболический гейнер с повышенным содержанием протеина.

0 руб.
Dymatize Super Mass Gainer

Dymatize Super Mass Gainer

Высококалорийная углеводно-белковая смесь.

0 руб.
Dymatize Mega Gainer

Dymatize Mega Gainer

Высококалорийный комплекс на основе сложных углеводов и сывороточного протеина.

0 руб.
Gaspari Real Mass Probiotic Series

Gaspari Real Mass Probiotic Series

Высококачественный гейнер с пробиотиками.

0 руб.

Гейнер для набора веса

Гейнер - это один из самых популярных видов спортивного питания. Эта пищевая добавка активно применяется для роста мышечной массы. К основным компонентам данного питания относятся углеводы и белки, однако, нередко, гейнер содержит в себе витамины и анаболические вещества.

Какой выбрать гейнер

Многие начинающие спортсмены не могут понять для себя, какому виду спортивного питания отдать свое предпочтение – протеин или гейнер для набора массы. Стоит отметить, что это очень похожие продукты, однако они отличаются по своему составу и действию. Сочетать же их можно следующим образом: после тренировки употреблять гейнер, а в остальное время между приемами пищи - протеин.

Нужно принимать во внимание тот факт, что для набора массы гейнер идеально подходит тем людям, которые обладают худощавым телосложением. Если у Вас имеется лишний вес либо наблюдается склонность к полноте, при этом нет желания увеличивать объём подкожного жира, то нужно очень внимательно относиться к гейнеру. Другими словами, имеется большая вероятность набора веса в виде подкожного жира. Употребление гейнера подразумевает собой серьёзный силовой тренинг в зале, поэтому одних подтягиваний и отжиманий будет недостаточно.

Как принимать гейнер для набора мышечной массы

Употребление гейнера осуществляется, как в тренировочные дни, так и, в некоторых случаях, в дни отдыха. Данный продукт желательно употреблять сразу после тренировки до закрытия, так называемого, белково-углеводного окна. Прием гейнера после тренировки является наиболее важным, т.к. это позволит скорее регенерировать мышечную ткань, восстановить силы и пополнить запасы энергии.

Для лиц с очень худощавым телосложением допускается прием гейнера в дни отдыха между приемами пищи. В этом случае желательно снижать размер порций обычной еды, в сравнении с тренировочными днями во избежание набора жировой массы. При этом, целесообразнее будет купить гейнер и протеин, каждый из которых имеет различное содержание углеводов и белков. Таким образом, гейнер с большим содержанием углеводов лучше употреблять сразу после тренировки, а в другое время пить протеиновый коктейль, содержащий белки для роста мышц.

Побочные эффекты гейнера

Так как состав гейнеров это типовые пищевые компоненты (т.е. содержащиеся в обычных продуктах), умеренный приём безопасен и не имеет противопоказаний.

Наиболее частым побочным эффектом можно считать увеличение жировых отложений в случае превышения рекомендуемой дозировки, что является вполне естественным фактором, учитывая калорийность данной добавки. Именно по причине высокой калорийности рекомендуется пить гейнер только сразу после тренировок до закрытия белково-углеводного окна, когда ваш организм способен усвоить практически любое количество питательных веществ для восполнения запасов энергии и восстановления организма.

У лиц с недостатком ферманта лактазы (неусваиваемость молочной продукции) в некоторых случаях может возникнуть тяжесть или расстройство желудка. Для решения данной проблемы можно купить гейнер без лактозы или выбрать гейнер с лактазой, способствующей перевариванию лактозы.

Спортсменам со слабой пищеварительной системой желательно обратить внимание на прием гейнера с пробиотиками, улучшающим работу пищеварительной системы организма.

Вход на сайт

E-mail
Пароль